長く一緒にいるカップルや夫婦にはどうしても起こりがちな、セックスのマンネリ化。原因は人それぞれですが、深刻化してしまうと二人のセックスが幸せな行為に感じられなくなってしまうことも。そんなマンネリを解消し、楽しいセックスライフを送りましょう。
セックスがマンネリになってしまう原因
相手の体や反応に魅力を感じない
パートナーとのセックスがマンネリになってしまう原因のひとつは、相手への魅力を感じられなくなったことが考えられます。
なんでも見せ合える仲になってしまい、恥じらいを忘れてお風呂上りに裸のまま部屋をうろつくなんてことが日常茶飯事だと、お互いに神秘的な部分がなくなってしまい魅力を感じなくなることが。また、セックスの反応や相手へのスキンシップをおざなりにしてしまっていると、だんだんドキドキすることが減っていってしまいます。
ワンパターンで飽きてしまった
夕飯が毎日同じおかずだったら、人間は飽きてしまいます。同じように、毎回同じ流れで終わってしまうというワンパターンなセックスは、刺激もなく飽きてしまうことが。
いつも同じ体位だったり、一方が愛撫するのに一方はしないのが当たり前…なんてことになってしまうと不満が溜まり、セックスへの楽しみが発見できなくなります。たまには試したことのない体位や場所、雰囲気を盛り上げるグッズなどを利用するなど、新境地を開拓しないとマンネリは起こりやすいもの。
別の刺激が欲しい
パートナーとのセックスは安心するけれど、ときにはそれだけじゃ物足りなくなることもあります。刺激が欲しいといっても色々あり、いつも同じようなセックスではなく自分がどのような刺激を求めているか、さらに相手が何を求めているかは言葉にしないと伝わらないことも。
お互いに伝え合うことで新しいプレイ方法を発見できることもあるかもしれません。たとえば鏡の前でセックスするとお互いがどんな表情で感じているのかをダイレクトに見ることができ、いい刺激に。また、目隠しや着衣のままなど、刺激的なセックスは発想次第で家の中でも可能。
新鮮さが足りなくなった
長年一緒にいたり、同じ相手と数えきれないくらいセックスをしてきた場合、新鮮さはどんどん失われていきます。セックスの始まりから終わりまでの流れが決まっていたりすると、一度観た映画を何度も繰り返し観るのと同じようなもの。結末までわかっていると、新鮮さが感じられません。
毎回受け身ならときには攻める側に徹してみたり、いつもなら言わないようなちょっとエッチな発言をしてみたりするなど、新しい一面を見せることも大事です。
疲れるので面倒になった
セックスは有酸素運動なので、実はかなり体力を消耗します。男性も女性も、体位によっては腰や足を激しく使うので、運動さながらの疲れを感じることも。
セックスによるスキンシップよりも、運動したかのような疲れを感じることへの負担が大きくなってしまうと、だんだんと面倒になってしまいマンネリ化に繋がってしまうのです。
セックス＝疲れる、というイメージを払拭するには、自分ばかりが頑張ったり、逆に相手ばかり頑張らせたりしないこと。二人が相手を思いやり、気持ちよくさせたいという感情が大切になってきます。
マンネリセックスを打破する方法
2人でAVを見てみる
恥ずかしいかもしれませんが、二人でAVを見ることはとてもよい刺激に。普段のセックスとは違った雰囲気や体位、愛撫の仕方などさまざまなことが勉強になります。
ただAVは視聴用に作られているので、相手に無理強いするような行為は禁物。お互いに気持ちいいと感じるセックスにできるように、参考程度にしてみるのがおすすめ。さらにAVを一緒に見ることによって、気持ちが興奮していつもよりセックスに集中できるといったメリットも。
普段とは違う場所でしてみる
いつも同じ部屋など、決まった場所でセックスをしているとマンネリ化に進みがちに。普段生活する部屋は雰囲気が足りないですし、寝室のベッドはいつの間にかリラックスモードになりセックスより眠りを優先してしまうことも。
そんなときは、たまには場所を変えてホテルを利用してみることも大事です。ラブホテルのラグジュアリーな雰囲気は、お互いの気持ちに新鮮な刺激を与えてくれます。家の中なら、ベッドではなく浴室でも。一緒にお風呂に入り裸の状態でイチャイチャしてみると、相手との距離が縮まりそのままエッチな雰囲気になりやすいかもしれません。
コスプレをしてみる
視覚を刺激することはとても大切。マンネリを打破する方法として、普段着ないようなコスプレでセックスを楽しんでみては。
王道のセーラー服やナース服で想像を膨らませてプレイしたり、エッチな雰囲気になりやすいスクール水着などを着て二人の関係性に設定を作って楽しんだり…。コスプレにはたくさんの種類がありますし、コスプレが完備されたホテルもあります。セックスがいつもとは違った展開になり、新鮮さを感じられますよ。
道具を使ってみる
セックスで道具を試したことがない方は、最初は抵抗があるかもしれませんが一度手を出してみるとやみつきになるかもしれません。初心者でも取り入れやすいローションは、見た目も触り心地も興奮させてくれます。
愛撫のときに使うとより気持ちいい感覚を掴みやすいでしょう。ベッドだと後処理が大変なので、すぐに流せる浴室がおすすめ。また、身近にあるタオルやネクタイなどはアイマスク替わりにして目隠しをすると、何をされるのかわからないという緊張が快感に。
また、バイブや電マ(電気マッサージ器)など刺激を与えるものは、やさしくあてがうと効果的。男性は女性の新しい反応を見て興奮しますし、女性も自分が気付いていなかった感じる場所を見つけられるかもしれません。道具を使うことで、いつもより濃厚なセックスになること間違いなし。
色々な体位に挑戦してみる
セックスの体位はいつも正常位か騎乗位…なんて方も多いのでは。それではとてももったいないです。セックスの体位は、なんと百種類以上あるといわれています。いろいろな体位を試すうちに、パートナーとのセックスで今までよりぴったりと思える体位が見つかるはず。
正常位や騎乗位の他にメジャーなのはバックや対面座位、背面騎乗位など。男性がリードするばかりで終わらすのではなく、女性が上になってコントロールしたり体位を変えてみることも大事。恥ずかしがらずにどんどんと体位を提案してみるとマンネリから脱することができます。
セックスをマンネリ化させないための秘訣
性力をアップさせる食事を作る
性欲をアップさせる食べ物は、普段の食事で摂取することができます。男性に限らず女性も性欲アップすることで情熱的なセックスに取り組むことができます。手作り料理を振る舞ったり、さりげなく差し出してみましょう。セックスへの意欲が高まるはず。
亜鉛
亜鉛はカキやレバー、ささみ肉や納豆などの大豆食品等に含まれています。セックスミネラルとも呼ばれ、特に男性ホルモンを活発にし精子の運動力を高める働きをする、男性にとって重要な栄養素。亜鉛が不足すると精液が作られる機能が低下し性欲不足になりやすくなるので、日々摂るようにしたい栄養素です。
にんにく
ニンニクには亜鉛も含まれていますが、他にもカルシウム・アルギニン・ビタミンB群などが豊富に含まれています。滋養強壮効果もあり、疲れを吹き飛ばし精力アップの効果が。さらに男性器の勃起を促す作用があるので、スタミナもつき刺激的なセックスへと繋げてくれそうです。
チョコレート
チョコレートに含まれるカカオには、セロトニンやドーパミン、オキシトシンなど快感を感じる物質の働きを高める効果や、フェネチルアミンという媚薬効果のある成分が含まれています。精神面での性欲アップに最適。セックスに突入する前のムード作りの時間に二人で食べてみては。
体形や見た目に気を使うようにする
パートナーと長く一緒にいると、異性といえど緊張感が緩みます。お風呂上りに裸のまま部屋をうろついたり、自分磨きを怠り体形や見た目にたるみが出てくると、お互いがセックスへの興味関心も薄れていきがちに。
毎日しっかりと鏡で自分の体を見つめなおし、メリハリのあるセクシーな体形をキープしましょう。オイルをつけてマッサージをしたり姿勢を正して胸を張るだけでも自信がつきますし、キレイなボディに見えます。
大事なのは体重よりも見た目。引き締まった女性らしいしなやかな見た目を目指し、常にパートナーに見られていることを意識するようにしましょう。
セクシーな下着を身につける
いつも同じような下着や、長年使っている下着だとだんだんとムードが台無しに。セックスする日は普段はつけないようなセクシーな下着を身に着けると、お互いの興奮も高まるはず。
男性受けするのは清潔感のあるホワイトやピンクなどのパステルカラー。ブラックやレッドも妖艶なイメージでセクシーさが増すでしょう。
ただし原色は好みがはっきりしているので、柔らかな印象のカラーがベター。また、大人の女性を演出するレース使いやサテン生地など、こだわりの下着選びましょう。セクシーな下着は女性の魅力を最大限に引き立ててくれますよ。
性欲を高めるサプリを飲む
食事や普段の生活でマンネリを解消しづらい場合には、サプリを飲むのも手です。性欲を高めるサプリといえばマカ。マカには、精力増強効果のあるアルギニンという成分が含まれています。アルギニンは血管を拡張させ血流を促す作用があるので、男性器を強化してくれます。
マカは男性の精力増進サプリとして有名ですが、男性のみならず女性の妊活・冷え性改善にも有効的。ホルモンバランスの乱れを整えたり、月経トラブルや更年期障害の改善に繋げてくれます。
また最近ではマカの成分を上回るクラチャイダム(黒ウコン)や、マカには含まれていない、男性ホルモンであるテストステロンが含まれたサプリなどがあります。勃起力がアップするので、マンネリなセックスも刺激が高まるでしょう。
毎日キスやスキンシップを欠かさない
毎日キスやスキンシップを欠かさないことは、マンネリ解消の一番の近道といえます。実際に毎日スキンシップをしているカップル・夫婦は、幸福度や収入が高いことや、長生きするというデータもあります。
キスによる人間への影響は大きく、快楽を感じるドーパミンや幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが高まり、相手に恋をし始めたころの感情と同じ化学反応が起きるといわれています。そうして毎日ドキドキすることで、相手への興味が高まり自然とセックスへ結びついていくのです。
普段まったくスキンシップをしないのに急にセックスをするというのは、難しい話です。日常的にお互いにスキンシップを図ることが大切。
自分に合った方法でマンネリセックスを卒業しよう
相手との日常的なスキンシップが減少傾向にある日本人は、セックスのマンネリ化やセックスレスの男女が増えているといいます。
いつも一緒にいたり長年連れ添っていると、セックスはワンパターンになったり刺激が足りずにマンネリ化が進んでしまいます。パートナーと無理のない方法でマンネリを打破し、探りあってみましょう。マンネリセックスを卒業する改善方法がきっと見つかるはず。
