恋をしたり、セックスをすると痩せられるという話はよく耳にします。これ実は本当の話なんです。しかもその痩せられる原因の一つには「オナニー」も含まれているというから驚きです。ですが、オナニーをしたから痩せるという訳ではなく、そこにはいくつかの理由が存在していました。
そんなに簡単な事で、しかもひとりHで痩せられちゃうなんて素敵だと思いませんか？あまりオナニーはした事がないんだけど、という女性であればなおの事おすすめです。きっとその違いが一目瞭然でしょう。
ダイエットだけではなく、女性にとって大事な美容効果もあるこのオナニーダイエット。痩せられるだけではなく、美しさも手にできる素晴らしい方法をご紹介していきます。ぜひ参考にしてください。
オナニーダイエットって何？どんな効果があるの？
セックスもオナニーも「運動」の一つです。運動ということは、もちろんカロリーを消費しています。実際の運動は走ったり、ジムで苦しい思いをして器具を動かしたりと結構しんどいものですよね。
ですが、オナニーでも運動している事と同じなら、快感を味わいながら痩せられるという事。次でオナニーダイエットのメカニズムをご説明します。
カロリー消費はどれくらい？運動効果あり？
運動効果はあるのか？答えはイエスです。行うオナニーの質にもよりますが、女性がオナニーにかける時間は大体30分といわれています。その30分でおおよそ60～70キロカロリーの消費ができます。同じ時間散歩した時の消費カロリーとほぼ一緒です。
たとえば、イってしまうのを我慢してオナニーにかける時間や運動量を増やせば、もっとカロリーの消費は期待できるでしょう。
女性のオナニーダイエットは食事制限効果が！
オナニーによって性欲を活発にさせると、脳はお腹がいっぱいだと認識します。これは脳の単なる勘違いなのですが、お腹が空いた・お腹がいっぱいというのは、胃袋が感じる訳ではなく脳が感じる感覚なのです。
性中枢と食欲中枢の関係
どうして脳が勘違いするの？とお思いになるでしょう。実は性中枢と満腹中枢は同じ場所にあるんです。好きな人や彼氏などが側にいてちょっとHな気分になった時、まったくお腹が空かなかった事はありませんか？その時こそ「食べなくても平気」な身体になっているのです。
女性必見！オナニーダイエットで美しくなる理由
オナニーには、痩せられるだけでなく美容効果があるというのは、きちんと理由があります。ここではオナニーダイエットでキレイになれる理由についてお教えしましょう。良い事尽くしで、目から鱗ですよ。
リラックス効果でストレス軽減！
オナニーというのは、自分で自分の気持ち良い所を刺激して快楽を得ます。この様な行為をする事で、脳内では精神的なストレスを解消してくれるベータエンドルフィンが分泌されます。
オーガズムに達した時はその絶頂感からなんともいえない幸福感に包まれ、結果それが張りつめた日々の緊張感をほぐしてくれる助けになるのです。
リラックス効果という事で言えば、このオナニーという行為は、ほどよい疲労感も得られるので、睡眠前に行う事で不眠気味の方も気持ちよく眠りにつけるという事もあげられます。
興奮状態で血流アップ！
オナニーでだんだんオーガズムに近づく時、心拍数も上がり身体は興奮状態になります。末端冷え性などの女性は多いかと思われますが、このオナニー時の興奮状態で知らず知らずのうちに血流が良くなり、手足はポカポカとしてきますよ。
エストロゲンの美容効果がすごい！
女性にとって大事なエストロゲン。このエストロゲンは卵巣から放出されるものです。このエストロゲンが分泌される事で女性はキレイになれるのです。女性にとってとても大事なこの女性ホルモンは、具体的にどんな事に良いのか次でご紹介します。
美肌効果
美肌に大事なのはコラーゲンです。大半の女性は基礎化粧品に「コラーゲン入り」という言葉を目にした事があるはず。このコラーゲンがたくさん体内で作られていれば美肌になれるのです。
このコラーゲンが生成されるのはエストロゲンのお陰。まずエストロゲンの分泌を促せば、自ずとコラーゲンが増えてくれるという訳です。もう一つ美肌のために良い成分にセラミドというものもありますが、こちらもエストロゲンで増えてくれるんです。恐るべしエストロゲンですね。
バストアップの可能性も
爆乳とまではいかなくても、女性ならせめて貧乳になってしまう事だけは避けたいですよね。おっぱいの大きさって乳腺の数だって知ってましたか？乳腺の数が多ければおっぱいも大きいという事。この乳腺を増やしてくれるのもまたエストロゲンなんです。
したがって、最もエストロゲンの分泌が活発な思春期から30代までは、オナニーでエストロゲンの分泌を促せば、乳腺の数も増えバストアップ効果も期待できますよね。
脂肪燃焼効果＆代謝アップ
エストロゲンのさらにすごい所は、脂質の代謝も助けてくれるという事です。体重が落ちればダイエット成功！って単純に考えてはいけません。エストロゲンによって脂質代謝の量を増やし、脂肪を燃やしてくれる身体を作る事が大事なのです。
目に見えてグングン痩せるとはまたニュアンスが違いますが、要は痩せやすい身体にしてくれるという事です。
効果的なオナニーダイエットの方法3選
ここまでオナニーダイエットについて色々ご説明しましたが、ただ「オナニーをするだけ」ではなんの効果もありません。きちんと感じて「イク」事が大切です。ここではオナニーであまり快感を得た事がないという方の為に、その方法などを伝授したいと思います。
指や道具を使って
指や道具を使ってオナニーはします。これ基本中の基本なんですが、それだけではなんとなく盛り上がりに欠けるでしょう。よりエッチな気分になれる様な動画などを観ながらオナニーする事をおすすめします。
男性はエロ本などを見ながらオナニーする方も多いですが、男性の場合、妄想の生き物なので、そこからイマジネーションを膨らませる楽しみ方もあるでしょう。ですが女性の場合はあまり妄想はしないので、エロ本よりはエロビデオの方がおすすめです。
あまりオナニーに慣れていない方は、オナニーが題材になっているエロビデオなどもあるので、セクシー女優さんを真似て自身の気持ちの良い所を探ってみるのも良いのではないでしょうか。
おすすめグッズ
指で気持ちの良い所が分かったら、次の段階は道具を使ってみる事でしょう。バイブなどの道具を使えば、指とはまた一味違った快感が味わえます。刺激的な振動を与えてくれたり、動いたりとひとりHでも十分な快感が得られるでしょう。
他には電マと言われる電動マッサージャーなどを用いるのも良いかとおもいます。同じ様な快感が味わえるローターなどもおすすめです。購入はどうしたら？という方は、通販を利用すると良いでしょう。
この様なラブグッズと呼ばれる物は、外からは判別できない様に配慮して送ってくれます。家族にバレたらと心配な方も、中を開けられない限り絶対にバレません。
シャワー
お風呂に入ったついでにシャワーを利用するのも良いでしょう。この方法はオナニーとは知らずに女性なら少し経験があるのではないでしょうか。シャワーの刺激で乳首やクリトリスが、ちょっと気持ちいいという感覚を覚えたりしませんでしたか？
その行為をきちんとオナニーとして捉え、意識して真面目にオーガズムまで持っていきましょう。お風呂であれば興奮状態になって汗をかいても、そのままキレイに流して出てこれます。
どのような方法かというと、まず片方の指でクリトリスを広げます。利き手でシャワーを持ち、静かにクリトリスにあてます。一番気持ちの良い場所を探りながら、クリイキできるまで続けてみましょう。
眠る前に
寝る前に布団の上でオナニーをしてから眠りにつくという女性が一番多い様です。お布団の中であれば、リラックスした体勢でほどよい疲れとともに、そのまま眠りにつく事ができます。
なかなか眠りにつくまでに時間がかかるなど、脳の覚醒を静めるためにも、オナニーでリラックスできる時間を持つ事は大事でしょう。
さらなる効果を狙うなら！亜鉛サプリをプラスして
せっかくなので、オナニーで気持ち良くなりながらさらに痩せやすくなる方法をお教えします。その秘密はサプリを用いるという事です。オナニーだけでも十分なのですが、ここへサプリを投入させると、より身体の中から痩せる効果が期待できるというもの。
メタボリック症候群は、深刻な現代病です。ダイエットの為に、より効果的なサプリを併用して、身体の中からも痩せる事への働きかけをしましょう。次で嬉しい効果のあるサプリを2つお教えします。参考になさってください。
亜鉛
亜鉛は男性の生殖機能の為に良いという事は聞いた事があるかとおもわれます。精子には主に亜鉛が含まれているからです。この他タンパク質の代謝を促してくれるので、ツヤツヤな髪やお肌の為にもとても亜鉛は良いとされています。
オナニーする事で分泌されるエストロゲンの効果とほぼ一緒ですね。それだけでなく亜鉛には、食欲を抑えやすくする事のできる、レプチンの量を維持してくれる効果もあります。したがって、亜鉛を摂取しながらオナニーダイエットをすれば食欲の制御もでき、効果的に痩せられるという事につながります。
イソフラボン
イソフラボンというのは、女性ホルモンと非常によく似た働きをすると言われています。「痩せる」事に直接結びつく訳ではありませんが、「美容効果」の面から見たら優れた効果が期待できます。
イソフラボンはポリフェノールの一種で、その名も「植物のエストロゲン」と言われています。特に大豆に含まれる大豆イソフラボンが美容にとって高い効果を発揮します。エストロゲンについてはここまでご説明した通りなので、同じ働きがあるという事は、積極的に取り入れたい栄養素でしょう。
大豆イソフラボンについては、摂りすぎも良くないとされていますが、サプリなら摂取量をきちんと守り、食品であれば一日中豆乳を飲み続けるという極端な事をしなければ大丈夫でしょう。
ちなみにご参考までに、食品から大豆イソフラボンを摂取する場合の一日の上限の目安として、おおよそお豆腐なら一丁強、納豆なら2パック強です。
オナニーダイエットの注意点
オナニーダイエットの注意点としては、特にご説明の必要もないかと思いますが、普通にオナニーの時注意してる事を守れば良いと考えます。次でおさらいしてみましょう。
衛生面に気をつけて
これは、オナニーの時には必須事項です。不潔な性器を不潔な指や道具でオナニーによって傷を付けたりしたら、どうなるかもうお分かりですよね？化膿して膀胱炎などの感染症などを引き起こします。
そんな事態になったらお医者さんに通わなくては治りません。少々気まずい思いをする事になってしまうでしょう。
お酒を飲んでいる時はしない
お酒を飲んで正常な判断ができないといった状況の時は、絶対オナニーは避けるべきです。普段しない様なオナニーをしたくなり、異物を挿入してしまったなどのトラブルもよく聞く話です。この他、力の加減が分からず性器に傷を付けてしまう事も心配されます。
気分が乗らない時も避けて
今日は決めていた日だから、絶対オナニーダイエットするんだなどと、その為に根を詰めるのはやめましょう。気分が乗らない時はオナニーしても快楽は得られません。オーガズムに達するまで無駄に時間を消費し、結果イク事も出来ず、ストレスだけが残るでしょう。
快感で美しくなる！
女性の間で、可愛い顔の条件に涙袋がぷっくり膨らんでいる事を条件という人がいます。以前テレビである女性タレントが、「気持ちいい事をした後は、涙袋がふっくらするんですよ、たとえばマッサージとかね」涙袋は別名「ホルモンタンク」です。
ここまで紹介してきたオナニーダイエットですが、効果をまとめると、痩せる・バストアップ・ツヤ髪・美肌と良い事だらけですが、思うにホルモンタンクと言われる涙袋も、オナニーダイエットの後はふっくらと女性らしく膨らんで、笑顔が素敵だと言われる様になるのではないでしょうか。
これはその女性タレントさんの個人的な見解ですが、もし表情も女らしく可愛くなれるとしたら、もうこのオナニーダイエットをすれば鬼に金棒！女性にとっては、この上ないエクササイズという事になるでしょう。
